わたし、コミットします

突然ですが、

ダイエット始めました。

↑かわいい。笑

冷やし中華はじめました

みたいなテンションで言ってますが

そもそも

年中ダイエッターなわたし🎈

ひっさしぶりに体重計にのって

絶望しました⚡️⚡️

やばーーーーーい！！！

このままじゃいかん！！！！

デブのまま死にたくない！！！！😭😭😭

どうやってコミットしよう…

ということで速攻調べました。

ぐぐるのは大得意です🐰

ダイエットにおいて必要なことは

①体重と食事の管理

②継続した運動

③十分な睡眠

だそうです。

まあ結局はカロリー制限なんだろ😒

と思いつつ読み進めると

こんな記事が！

🌟食事は量より質が大事🌟

なんですって(; ･`д･´)！

なぜ質なのか、というと

食べることを減らすだけのダイエットは満足感が生まれず

ストレスから暴飲暴食になりやすいんですって。

うーん確かに…

バランスのとれた食事で

栄養をしっかりとることが

代謝あっぷにつながるそう。

確かに我慢した反動って大きいですよねえ

めちゃくちゃ刺さる…😱😱⚡️

ちなみに

寝起きに白湯を飲んで腸を温めることでも

代謝があがるんですって。

早速取り入れよう🌈🍓

代謝をあげて運動すれば

効率よく脂肪を燃焼できますもんね

それから

睡眠不足も食欲を増やすホルモンの分泌が増えるんですって。まじかよ

やばすぎいいい

毎日短時間睡眠のわたしには大きなハードル

がんばろう

さあ正念場の一か月

目標は年末から激太りした5キロを戻す！

戒めも兼ねて

随時経過報告させていただきます😭

やるぞーーー！😭😭